Op de voorkant van een potje visolie staat meestal "1000 mg". Dat getal zegt bijna niets. Het slaat op de hoeveelheid visolie in de capsule, niet op de EPA en DHA — de twee vetzuren waar het je om te doen is. Van die 1000 mg is soms 300 mg werkzaam, soms 700 mg, en soms staat het nergens.
Daarom hebben we voor deze vijf supplementen één som gemaakt: wat kost een gram EPA+DHA? Bij drie van de vijf lukt dat, omdat het etiket genoeg prijsgeeft. Bij de andere twee staat er te weinig op de verpakking om het te kunnen uitrekenen — en dat is op zichzelf het belangrijkste dat we over die twee te melden hebben.
De uitkomst is niet wat je zou verwachten: het goedkoopste potje van de drogist komt er als beste uit. Speelt dezelfde etikettenkwestie bij een ander schap, lees dan onze vergelijking van vitamine D-supplementen.
Inhoudsopgave
Vergelijking omega-3 supplementen 2026
Omega-3 vergelijking 2026
| Product | Prijs | Rating | type | capsules | epa_dha_etiket | epa_dha_per_dag | prijs_per_gram | dagen | waardering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lucovitaal Super Visolie Omega 3 🏆 Beste Keuze | €12,32 | Visolie | 120 | 30% EPA / 20% DHA | 1000 mg (2 capsules) | €0,21 | 60 | Beste koop | |
| ESN Omega-3 | €16,90 | Visolie | 60 | 1200 mg EPA + 900 mg DHA per portie | 2100 mg (3 capsules) | €0,40 | 20 | Hoogste dosering | |
| Testa Omega-3 Algenolie | €26,95 | Algenolie (vegan) | 60 | 300 mg DHA + 150 mg EPA per capsule | 450 mg (1 capsule) | €1,00 | 60 | Beste vegan | |
| Davitamon Omega-3 Visolie (2 x 60 capsules) | €32 | Visolie | 120 (2 x 60) | 40% EPA / 30% DHA | Niet te berekenen | Niet te berekenen | 60 tot 120 | Bekendste merk | |
| Vital Green Omega-3 1000 mg | €18,99 | Visolie | 300 | Niet vermeld | Niet te berekenen | Niet te berekenen | 300 | Meeste capsules |
Lucovitaal Super Visolie Omega 3
ESN Omega-3
Testa Omega-3 Algenolie
Davitamon Omega-3 Visolie (2 x 60 capsules)
Vital Green Omega-3 1000 mg
De som: prijs per gram EPA+DHA
De EFSA hanteert 250 mg EPA+DHA per dag als referentie voor hart en bloedvaten. Wat een supplement je per gram werkzame stof kost, is dus de enige manier om vijf potjes van verschillende grootte eerlijk naast elkaar te leggen.
Om die som te maken heb je twee getallen nodig: hoeveel olie er in een dagdosering zit, en welk deel daarvan EPA en DHA is. Ontbreekt er één, dan houdt het op. Dat is precies waar de vijf uiteenlopen — niet in kwaliteit, maar in wat ze prijsgeven:
- Lucovitaal — beide getallen staan er: 2000 mg visolie per dagdosering van twee capsules, en 30% EPA plus 20% DHA op het etiket. Dat is 1000 mg EPA+DHA per dag, en de productomschrijving noemt onafhankelijk daarvan 1204 mg omega-3 per dagdosering, wat daarmee klopt. 60 dagen × 1 g = 60 gram voor €12,32, oftewel €0,21 per gram. Kanttekening: die 2000 mg staat in de productnaam en niet op de voorkant van de fles.
- ESN — 60 capsules, 20 porties van 3, met 1200 mg EPA en 900 mg DHA per portie = 2100 mg. 20 × 2,1 g = 42 gram voor €16,90, oftewel €0,40 per gram.
- Testa — 60 capsules met 300 mg DHA en 150 mg EPA elk = 450 mg. 60 × 0,45 g = 27 gram voor €26,95, oftewel €1,00 per gram.
- Davitamon — de percentages staan er (40% EPA, 30% DHA), het oliegewicht niet. Niet op de doos, niet in de omschrijving. Het tweede getal ontbreekt, dus er is geen som.
- Vital Green — precies andersom: 1000 mg visolie per capsule staat er wel, maar welk deel EPA en DHA is niet. Nu ontbreekt het eerste getal.
Het verschil tussen de goedkoopste en de duurste is bijna een factor vijf. Dat is geen kwaliteitsverschil van vijf keer; het is grotendeels het verschil tussen vis en algen, plus wat merknaam.
Eén kanttekening bij de vergelijking: algenolie is per gram nu eenmaal duurder om te maken dan visolie. Testa afrekenen op prijs per gram alleen zou oneerlijk zijn tegenover wie geen vis wil. Maar tussen de drie visoliesupplementen onderling is de som wél zuiver, en daar wint Lucovitaal met twee lengtes voorsprong.
De 5 omega-3 supplementen vergeleken
1. Lucovitaal Super Visolie Omega 3 — beste koop
Lucovitaal Super Visolie Omega 3
Voordelen
- €0,21 per gram EPA+DHA — met afstand de laagste in deze vergelijking
- Etiket noemt zowel de percentages (30% EPA, 20% DHA) als de 2000 mg per dagdosering
- 120 capsules is 60 dagen bij de aanbevolen twee per dag
- Bevat vitamine E, dat de olie tegen oxidatie beschermt
- Overal bij de drogist te krijgen, dus je zit nergens aan vast
Nadelen
- Twee capsules per dag in plaats van één, en het zijn geen kleine
- Visolie, dus niet geschikt voor veganisten
- Geen IFOS-certificaat of onafhankelijke zuiverheidstest vermeld
- Sommige gebruikers melden een visachtige nasmaak; enterische coating ontbreekt
Dit is het goedkoopste potje in de vergelijking en tegelijk het beste doorgerekend. Op de fles staat 30% EPA en 20% DHA, en de dagdosering van twee capsules bevat 2000 mg visolie — samen 1000 mg EPA+DHA, vier keer de EFSA-referentie van 250 mg. Voor €12,32 heb je zestig dagen, oftewel €0,21 per gram werkzame stof. Dat is ongeveer de helft van wat de ESN kost en een vijfde van de Testa. Er zit vitamine E in tegen oxidatie, en je koopt het bij elke drogist, dus je zit nergens aan vast.
Het is geen premiumproduct en dat merk je. Twee capsules per dag in plaats van één, en het zijn geen kleine. Er staat geen IFOS-certificaat of onafhankelijke zuiverheidstest op de verpakking, dus over zware metalen moet je Lucovitaal op hun woord geloven. En er is geen enterische coating: een deel van de gebruikers meldt een visachtige nasmaak. Wie daar last van heeft, is met de algenolie van Testa beter af — maar betaalt daar bijna vijf keer zoveel per gram voor.
2. ESN Omega-3 — hoogste dosering
ESN Omega-3
Voordelen
- Het enige etiket hier dat EPA en DHA in milligrammen noemt: 1200 mg EPA en 900 mg DHA per portie
- 2100 mg EPA+DHA per dag — ruim acht keer de EFSA-referentie van 250 mg
- Triglyceridenvorm, die het lichaam beter opneemt dan de goedkopere ethylestervorm
- Geen toevoegingen; ESN laat zelfs vitamine E bewust weg
Nadelen
- €0,40 per gram EPA+DHA, bijna het dubbele van de Lucovitaal
- Een potje is maar 20 dagen, want een portie is drie capsules
- Zonder toegevoegde vitamine E oxideert de olie sneller na openen
- Zo'n hoge dosering is voor de meeste mensen overbodig
ESN is het enige merk hier dat gewoon opschrijft wat erin zit: 1200 mg EPA en 900 mg DHA per portie van drie capsules. Dat is 2100 mg per dag, ruim acht keer de EFSA-referentie, in de triglyceridenvorm die het lichaam beter opneemt. Voor wie op advies van een arts of diëtist een hoge dosis moet halen, is dit het enige product in deze lijst waarvan je zeker weet dat je die haalt.
Voor iedereen anders is het overdaad, en dure overdaad. €0,40 per gram is bijna het dubbele van de Lucovitaal, en omdat een portie uit drie capsules bestaat, is een potje na twintig dagen leeg. ESN laat vitamine E bewust weg om de formule schoon te houden; dat betekent wel dat de olie na openen sneller oxideert, wat bij een potje van twintig dagen minder erg is dan bij een pot van driehonderd capsules.
3. Testa Omega-3 Algenolie — beste vegan
Testa Omega-3 Algenolie
Voordelen
- Uit algen in plaats van vis: geschikt voor veganisten en zonder visgeur
- 450 mg EPA+DHA per capsule, dus één per dag volstaat
- Etiket noemt de milligrammen, zodat je kunt narekenen wat je koopt
- Algenolie bevat geen kwik of PCB's, die in visolie wel kunnen zitten
Nadelen
- €1,00 per gram EPA+DHA — bijna vijf keer zo duur als de Lucovitaal
- De doos zegt 300 mg DHA, de bol-omschrijving 325 mg; die spreken elkaar tegen
- Zwaar op DHA en licht op EPA, terwijl EPA juist voor het hart wordt geclaimd
- €26,95 voor 60 dagen is voor dagelijks gebruik een forse vaste last
Omega-3 uit algen in plaats van uit vis: geschikt voor veganisten, zonder visgeur, en zonder de kwik en PCB's die in visolie kunnen zitten. Eén capsule per dag levert 450 mg EPA+DHA, ruim boven de referentie, en het etiket noemt de milligrammen zodat je kunt narekenen wat je koopt. Voor wie geen vis eet is dit het beste product in deze vergelijking.
Voor wie dat wel doet, is het moeilijk te verdedigen. €1,00 per gram EPA+DHA is bijna vijf keer de Lucovitaal — deels omdat algenolie duurder is om te maken, deels merk. De verhouding is bovendien zwaar op DHA en licht op EPA, terwijl EPA juist het vetzuur is dat in hartclaims wordt genoemd. En een detail dat opvalt: op de doos staat 300 mg DHA per capsule, in de omschrijving op bol.com staat 325 mg. Zulke onnauwkeurigheid is niet dramatisch, maar bij een product dat het van zijn transparantie moet hebben, valt het wel op.
4. Davitamon Omega-3 Visolie — bekendste merk
Davitamon Omega-3 Visolie (2 x 60 capsules)
Voordelen
- Het etiket noemt de hoogste percentages hier: 40% EPA en 30% DHA
- Triglyceridenvorm, die beter wordt opgenomen dan ethylester
- Kleine capsules, prettig voor wie moeite heeft met slikken
- Bundel van twee doosjes van 60, dus 120 capsules in één bestelling
Nadelen
- Percentages zonder oliegewicht: dat tweede getal ontbreekt, dus geen prijs per gram
- €21,49 voor 120 capsules is duurder dan de Lucovitaal met evenveel capsules
- "1 tot 2 per dag" op de doos maakt de houdbaarheid per pot onduidelijk
- Visolie uit duurzame vangst, maar zonder IFOS- of MSC-certificaat op de verpakking
Davitamon is het merk dat de meeste mensen kennen, en de doos noemt de hoogste percentages hier: 40% EPA en 30% DHA, in triglyceridenvorm. De capsules zijn klein, wat scheelt als je moeite hebt met slikken, en je krijgt twee doosjes van zestig in één bestelling.
Maar 40% en 30% waarvan? Het oliegewicht per capsule staat niet op de doos en ook niet in de productomschrijving. Bij de Lucovitaal staan de percentages én de 2000 mg per dagdosering, en juist dat tweede getal ontbreekt hier — zonder dat kun je de prijs per gram niet uitrekenen. Voor €12,32 krijg je evenveel capsules als bij de Lucovitaal van €12,32, waar de dosering per dag wél te herleiden is. Dat de doos "1 tot 2 per dag" adviseert maakt het er niet duidelijker op: het verschil tussen zestig en honderdtwintig dagen is een verdubbeling van de kosten. Het is geen slecht product, maar je koopt het op vertrouwen in de merknaam en niet op cijfers.
5. Vital Green Omega-3 1000 mg — meeste capsules
Vital Green Omega-3 1000 mg
Voordelen
- 300 softgels: veruit de grootste verpakking hier
- €18,99 voor 300 capsules komt neer op €0,06 per capsule
- 1000 mg visolie per capsule staat duidelijk op het etiket
- Eén capsule per dag, dus een pot gaat bijna een jaar mee
Nadelen
- Oliegewicht zonder percentages: nergens staat welk deel EPA en DHA is
- "Rijk aan EPA en DHA" is een claim zonder getal erachter
- Geen vermelding van triglyceriden- of ethylestervorm
- Een pot die een jaar meegaat, is een pot die maandenlang na opening staat te oxideren
Driehonderd softgels voor €18,99 komt neer op zes cent per capsule, en op papier is dat de goedkoopste van de vijf. Eén capsule per dag betekent dat een pot bijna een jaar meegaat. Als je puur op capsules per euro afgaat, wint dit product.
Alleen weet je niet wat je koopt. Op het etiket staat 1000 mg visolie per capsule en de tekst zegt "rijk aan EPA en DHA", maar nergens hoeveel. Bij visolie kan die fractie tussen ongeveer 30% en 70% liggen — een verschil van meer dan het dubbele — dus de prijs per gram werkzame stof is hier simpelweg niet te bepalen. Er staat ook niets over triglyceriden- of ethylestervorm. En een pot die een jaar meegaat, is een pot die maandenlang open staat te oxideren. Van de vijf is dit degene waarover we het minst kunnen zeggen, en dat is precies het bezwaar.
Veelgestelde vragen over omega-3
Hoeveel EPA en DHA heb ik per dag nodig?
De EFSA hanteert 250 mg EPA+DHA per dag als referentie voor hart en bloedvaten. Alle vijf de supplementen hier halen dat ruim. Voor specifieke doelen worden hogere doses genoemd, maar die horen bij een advies van een arts of diëtist.
Waarom zegt "1000 mg visolie" niets?
Dat is het gewicht van de olie, niet van de werkzame vetzuren. De EPA+DHA-fractie ligt bij visolie ergens tussen ongeveer 30% en 70%, dus twee potjes van 1000 mg kunnen meer dan twee keer zoveel verschillen in wat je binnenkrijgt.
Welk supplement is het voordeligst?
De Lucovitaal, met €0,21 per gram EPA+DHA. De ESN kost €0,40 en de Testa €1,00. Bij Davitamon ontbreekt het oliegewicht en bij Vital Green het EPA/DHA-percentage, waardoor de som daar niet te maken is.
Is algenolie beter dan visolie?
Zuiverder wel: geen kwik of PCB's en geen visgeur. Maar per gram EPA+DHA betaal je bij Testa bijna vijf keer zoveel als bij de Lucovitaal, en algenolie is doorgaans zwaar op DHA en licht op EPA. Eet je vis noch wil je die, dan is het de logische keuze.
Wat is het verschil tussen triglyceriden- en ethylestervorm?
De natuurlijke triglyceridenvorm wordt beter opgenomen dan de ethylestervorm die bij het concentreren ontstaat. ESN en Davitamon noemen triglyceridenvorm expliciet; de andere drie zeggen er niets over.
Waarom is vitamine E toegevoegd?
Omega-3 oxideert in contact met lucht, waardoor het minder werkzaam wordt en ranzig gaat smaken. Vitamine E remt dat. Lucovitaal en Davitamon hebben het; ESN laat het bewust weg.
Is een grote pot voordeliger?
Per capsule wel, maar een pot van 300 stuks staat bij één gebruiker bijna een jaar open te oxideren. Voor één persoon is een verpakking van twee tot drie maanden meestal verstandiger.
Kan ik omega-3 uit voeding halen?
Twee porties vette vis per week — makreel, haring, zalm — leveren gemiddeld ruim de EFSA-referentie op. Een supplement is bedoeld als aanvulling voor wie dat niet haalt, niet als vervanging van vis.
Conclusie
De Lucovitaal Super Visolie Omega 3 van €12,32 is de verstandigste koop, en dat is een saaie uitkomst met een duidelijke reden: het etiket geeft genoeg prijs om te rekenen, en dan blijkt €0,21 per gram EPA+DHA ongeveer de helft van het eerstvolgende product. Je levert er comfort voor in — twee grote capsules per dag en soms een nasmaak.
Moet je een hoge dosering halen, dan is de ESN Omega-3 van €16,90 het enige product hier waarvan je zwart-op-wit weet wat erin zit. Eet of wil je geen vis, dan is de Testa Algenolie van €26,95 de juiste keuze, mits je de prijs per gram accepteert.
Bij Davitamon en Vital Green houdt het op bij het etiket. Dat maakt ze niet per se slecht — het maakt ze onvergelijkbaar, en bij een product dat je jarenlang dagelijks slikt, is dat bezwaar genoeg om er niet mee te beginnen.